啞鈴怎麼練胸肌 怎麼用啞鈴練胸肌
- 經驗
- 關注:2.72W次
1、仰卧平躺啞鈴推胸:主要鍛鍊整個胸大肌。
2、仰卧上斜啞鈴推胸:主要鍛鍊胸大肌上沿。
3、仰卧下斜啞鈴推胸:主要鍛鍊胸大肌下沿。
4、仰卧平躺啞鈴飛鳥:主要鍛鍊胸大肌外側和胸肌中縫。
5、仰卧上斜啞鈴飛鳥:主要鍛鍊胸大肌外側上沿和胸肌中縫。
6、仰卧下斜啞鈴飛鳥:主要鍛鍊胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。
7、仰卧啞鈴臂屈伸:主要鍛鍊胸大肌的上沿和胸肌中縫。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/3pnnmk.html