高中生如何注意身體健康 怎麼注意健康飲食

1、每天爭取在十點半以前睡覺。如果作業沒做完，可第二天早起做完。千萬不要在十二點以後睡覺，影響第二天學習效率。

2、週末抽時間在户外打球，運動。即使是散步也對身體有好處。

3、其實心理的健康在一定程度上決定身體的健康。在學習順利，心情喜悦的時候要適當提醒自己，壓抑自己的心情。而在學習遇到困難的時候，要鼓勵自己，適當放鬆。

4、在作業少，壓力小的時候要有緊迫感，要比平時更加努力。在考前和任務量特別大的時候，反而要進行一些消遣和娛樂的活動（看電視，玩電腦，看動漫除外），有利於身心健康。

5、少吃零食，冰激凌，火鍋這些極冷極熱的食品。

6、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少“病從口入”的可能。生吃瓜果要洗淨。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

7、不隨便吃野菜野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

8、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衞生質量不合格，食用、飲用會危害健康。