健身飲食注意什麼好 健身飲食要注意的事情

1、黑巧克力。不管是男性還是女性，不少的人都愛吃甜食，而吃太多的甜食會讓人的身體變得肥胖，這就導致了有很多人在健身時，也戒不了甜食的狀況。其實在健身時適當的吃一些黑巧克力，也是不會胖多少的。黑巧克力能夠滿足我們的味蕾，讓我們感覺到飽腹感，能夠讓自己不再吃其他食物。這樣一來可以減少我們卡路里的攝入。但是也要注意，千萬不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也會囤積脂肪。

2、酸奶。很多人都覺得酸奶是一種健康食物，能夠幫助減肥。其實經常喝酸奶的確有利於促進腸胃蠕動和消化液的分泌，能夠幫助我們的消化系統和腸胃健康。酸奶富含營養，對於防便祕來説，也有一定的功效。所以對於一些想健身想減肥的人來説，在平時喝酸奶是能夠幫助自己健身的。但是也要注意，我們在挑選酸奶時，儘量挑選糖分較少的酸奶，這樣能讓我們攝入的卡路里更少。

3、堅果。一般的堅果吃進肚子裏的飽腹感都比較強烈，作為零食和加餐是非常好的一個選擇。如果經常要健身，可以隨身帶一些堅果，當作補充自己身體能量的小零食。這樣不僅能夠推遲飢餓的到來，還能避免在非常勞累的健身過後暴飲暴食。在健身前吃堅果，也有利於為自己的身體補充能量，讓健身效果更好。

4、蛋白棒。相信大家都知道蛋白棒吧，對於一些健身人士來説，蛋白棒是最好的小零食。一些健身的人在平時會進行高強度的訓練，這樣會破壞肌肉的細胞，如果不及時補充蛋白質，會導致肌肉的流失。而蛋白棒中含有大量的蛋白質，能夠幫助身體及時補充優質蛋白，有利於肌肉的恢復和增長。