怎麼吃健康 健康飲食方法
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1、健康飲食應該固定時間,一天三次,規律飲食。
2、對於飲食方面,應該多吃一些粗纖維,容易消化易吸收的食物,少吃一些富含高膽固醇,高熱量,油炸食品,同時在飲食之外,還可以吃一些富含維生素c,礦物質的食物,比如櫻桃,葡萄,橘子,橙子等。
3、在健康飲食後,還可以進行適當的運動,比如耍太極,散步等有氧運動,這個時候可以促進胃腸蠕動,加快食物的消化,保持一個健康的生態。
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