怎麼健康飲食 健康飲食的五大原則

要想擁有一個健康的身體，首先我們能做到的也是首先要做到的就是在飲食上吃得健康。現代人最壞的習慣就是，在飲食上不斷放縱自己，導致身體出現了一堆本應可以避免的問題。

我們每個人都很清楚身體健康才是最重要的，我們也都希望自己能夠擁有一個健康的身體。雖然很多人都知道健康最重要這個道理，卻還總是不在意，只有等到身體逐漸出現問題了才慌慌張張的找原因。導致身體變差固然有很多的原因，但生活習慣也是一個不容忽視的一個因素。

所以要想身體好，我們首先要改變的就是生活習慣。要改變生活習慣，首要的就是改變飲食習慣，因為很多人身體產生問題都是因為不健康的飲食習慣。那要如何改變原來不健康的飲食習慣，讓自己養成健康飲食的習慣呢？一起來看看下面提到的健康飲食原則吧。

一、拒絕吃宵夜

到了晚上八點以後，我們身體的很多器官都準備休息了。如果吃夜宵就會加長身體器官的工作時間，如果長期這樣，我們的器官就會受到損傷。還有另一個原因就是，夜宵的食物一般都是對身體沒有處的垃圾食品，吃多了對身體會造成不好的影響。

二、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果裏一般含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等對身體有好處的成分。所以平時要多吃蔬菜和水果能夠增強我們身體的抵抗力。

三、晚餐要適量吃

一般吃完晚餐幾個小時後，我們就會睡覺，睡覺時所有的生理功能運作都會停止。如果晚餐吃得太多了很難消化，不僅肚子會不舒服，還會導致第二天腹脹、食慾下降。

四、平時少吃零食甜食

經常吃零食甜食，會導致胃腸道消化不好，胰臟疲乏。

五、要吃高質量的食物

高質量的食物不等同於貴的食物。高質量的食物指的是像牛奶和蛋這類高營養的食物。