MM成功減肥心得 3個月勁減20斤

身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運動。專家建議：如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運動。如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。

個人闡述：我，身高168米，體重90斤上下浮動着!認識我的人都羨慕我身材好，初相識的朋友，也是用：“哇，你體形真好!”做為開頭語，但是，我並不感覺到自毫，因為，我很能吃……其實我覺得，人胖與瘦跟父母有一定的關係，我父母都是瘦人!當然，和日常飲食也有很大的關係，我曾經在一個冬天最大體重增到110斤!好在我把減肥堅持了下來，去年夏天，我把體重控制在了90斤!現在我這三個月的減肥心得和大家説一説。

一日三餐

早點：從不喝粥，因為聽人講，粥是一種營養性很大的東東，我的體質不是很缺，所以，早點我從此與粥無緣!而且早點決不吃油大的東西。

早點裏，我只吃少量米飯+鹹菜，或是吃個雞蛋!當然，不要忘了在清晨剛起牀的時候喝杯淡鹽水(補水13大真相，輕鬆水靈肌)，至於道理我不太説得清，但是效果真的不錯!

專家建議：淡鹽水並不使用於所有人，最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水.

身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運動。專家建議：如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

午飯：決不能吃飽，吃什麼無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽!其實這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅持，這可是減肥中唯一一個不容易堅持的!把這一關渡過，對減肥真的有太大的好處了。

專家建議：如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

晚飯：一定要在睡前4個小時之前吃東西，也就是説，睡前四個小時決不能吃任何東西，什麼水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧!

專家建議：晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。

每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。三九減肥中心提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運動。專家建議：如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

睡前運動

還有，在睡前要運動一下。我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛鍊在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛鍊方法：

1.靠牆站：與牆背靠背，注意三點要貼緊牆，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與牆完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖着地，堅持三分鐘吧，蠻容易的!

2.仰卧起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與牀或地面緊緊貼緊，做20次吧!收腹仰卧起坐有講究.

3.空中腳踏車：坐完仰卧起座後，不要休息，繼續做運動，把腿抬起，與上半身成90度，然後像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下吧!

4.做完以後，儘量將腿往上伸，讓身體越少接觸牀與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。

好了，可以放下腿了，全身放鬆，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現在是一個身材苗條的美女，你喜歡的人正在向你表白，你正在試着一身非常顯身材的衣服……慢慢的，你就進入了夢鄉了!注意2-4條運動都可在牀上完成，很簡單吧!那就來試試吧!　　

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