減肥食譜一週瘦10斤，需要方法和技巧

1、早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。

2、午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯

3、晚餐：減肥前期晚上只吃水果，聽了養身專家説水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃

4、每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果

5、堅持早上7點起牀，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜温水再吃早餐