減肥食譜有什麼一週瘦10斤

女人愛美的方式各有不同。有的愛穿，不停的買衣服，有的愛吃，吃個不停，有的特別愛苗條，對身材的要求極高。下面我們就來介紹一下什麼減肥食譜能一週瘦10斤。

方法/步驟

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第一：早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ 絲瓜湯。晚餐：減肥前期晚上只吃水果，聽了養身專家説水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。

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第二：每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果。堅持早上7點起牀，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

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第三：減肥食譜一週瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。會控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的。

注意事項

身材的苗條不必要過分的追求，有人對於這種要求實在是太過於高了，進行各種減肥方法嘗試，都導致身體出現了一些問題了。