飲食健康：常吃8種食物，年輕不是傳説

而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

吃唐僧肉是不是就真的可以長生不老呢？不，那只是一個傳説，世上沒有長生不老藥，也沒有永葆健康藥，但卻有越吃越健康，越吃越年輕的食物。尤其是女人，氣色不好時，吃以下8種食物，讓你年輕10歲。

1．鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。

鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。

而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

2．鴨蛋

鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。

中醫藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐飢澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

製法：將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。

而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

3．雞蛋

雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美豔的作用。

雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

4．奶製品

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

5．獼猴桃

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

6．豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

7．西蘭花

這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

8．水果乾

菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

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