練瑜伽對婦科有好處嗎 幫你改善體質排毒養顏

近幾年，瑜伽可謂是大行其道，幾乎每個繁華地區都設有瑜伽養生館，各種各樣的瑜伽課程更是隨處可見。而且經常練習瑜伽，不僅可以防止婦科疾病，同時還能排毒養顏。

隨着社會競爭愈發激烈，大家的壓力也是隻增不減，長期下來，很多人的身體都是處在一個亞健康的狀態下。雖説這種現象是很普遍，但長期下來也是很容易出毛病的。因此，建議大家可以通過練習瑜伽術來改善。瑜伽除了可以幫你消脂減肥以外，還能幫你調解身心，有效緩解疲勞感。尤其對於女性來説，瑜伽術是值得大家大膽嘗試一下的。

1、如果你是一位經常月經不調的女性，建議可以多做一些局部的扭轉的動作，比如上述的瑜伽術。將前腿盤踞在身前，後腿向後翹起，腳尖向上，腰部往後彎曲，讓身體以花式扭轉的姿勢，將各個部位的肌肉和關節得到鍛鍊。一來可以塑造纖細的身姿，二來也可以促進身體的血液循環，有效改善子宮和卵巢的功能，讓你減少月經不正常的現象。

2、如果你是一位在孕期間的女性，瑜伽也是可以適當進行練習的。特別是對於懷孕期間有水腫、腰痠背痛、手腳冰涼、失眠多夢或者是情緒不穩定的女性，瑜伽術是你不錯的緩解方法。如上述的坐卧瑜伽鍛鍊法。主要的做法是將身體背靠在瑜伽球上，然後慢慢1的抬起你的臀部，讓身體的重心轉移到後背上。

但要注意自己的呼吸節奏，儘量保持平淡的心情去練習。每次大約保持2·4分鐘就是可以，隨後再回到初始的狀態。這個動作可以有效幫助孕婦排毒，同時提高身體的協調性和集中性，特別有利於孕婦到時候的分娩。