每天跳繩多少比較適合? 每天跳繩多久好
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1、跳繩是一種比較常見的有氧運動,它很適合於大眾來開展這項項目,第一個它不需要場地的限制,第二個它的器械也很簡單,只需要一根跳繩就可以,跳繩跳多少個呢?我們沒有恆定的數字,但是有氧運動它有基本的原則,就是説每天要堅持三十到四十分鐘,達到你最大心率的60%到80%就可以,每週要堅持三到四次。
2、只有不斷的堅持才能達到健身的效果,而且健身的時間也是有要求,一般是推薦在傍晚進行鍛鍊,而不是在清晨。
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跳繩
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