減脂時每天都要跑步麼 減脂時天天都要跑步麼

1、減肥不要每天都跑步，建議一週休息一到兩天。長時間跑步會損傷肌肉，堆積乳酸，使人疲勞。而且經常跑步小腿的肌肉會變得很發達，穿衣服會很不好看。

2、天天跑步的壞處：天天跑步肌肉力量不足膝蓋受不了。由於跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對於業餘的、沒有運動健身基礎的跑步者來説，這一點體現得尤為明顯。長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。

3、好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。

4、每天都跑步體重越大越傷身。跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩衝作用。