跳繩早上適合跳多久 早上跳繩適合跳多久
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1、跳繩屬於有氧運動,每天最好跳一個半小時,最佳時間是每天的上午10點和下午2點可以跳繩,每分鐘至少140個,跳繩時儘量將前腳掌着地不用跳太高,稍微離開地面讓繩子過去就可以了。
2、頭一次跳十分鐘之後,每天增加2到5分鐘,中間可以少喝點水。
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跳繩
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1、跳繩屬於有氧運動,每天最好跳一個半小時,最佳時間是每天的上午10點和下午2點可以跳繩,每分鐘至少140個,跳繩時儘量將前腳掌着地不用跳太高,稍微離開地面讓繩子過去就可以了。
2、頭一次跳十分鐘之後,每天增加2到5分鐘,中間可以少喝點水。