跳繩應該跳多久合適 關於跳繩應該跳多久合適

1、跳繩是屬於一種有氧運動，一般一次跳繩的時間在半小時左右最好。

2、可以起到鍛鍊身體，提高心肺功能以及改善肺活量的作用，有利於身體的健康。但具體也要根據本身的年齡階段來分析，如果老年人進行這種運動，要適量的減少時間，以免身體負荷過大，會產生缺氧的現象。對於健康的運動員而言，可以適當的延長時間，才能達到訓練的效果。在跳繩之前要做好熱身活動，防止出現運動性的損傷，比如肌肉軟組織拉傷，運動結束之後，要適當的按摩肌肉，促進血液循環加快乳酸的吸收。