女生冬天早晨跑步注意事項 冬天晨跑需要注意什麼

1、由於氣温低，外出晨跑穿着不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。

2、出門不要馬上就跑，最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。

3、先慢後快,循序漸進，備好温開水,及時補水。跑步回來不要急着洗澡,需要休息會兒才洗澡。量力而行,不能強迫自己跑快或者跑很長的距離。