女生晨跑注意事項 不可錯過的健康養生

晨跑是對身體十分有好處的一項運動，而且很多人都是晨跑運動的熱愛者。但是對於晨跑注意事項卻有很多人都不知道，根據自己的習慣來做，其實有很多做法對身體都是有傷害的。

晨跑無疑對我們的身體健康是有好處的，但是不能做到這些晨跑注意事項，倒不如不要晨跑，因為一直堅持壞的做法反倒對身體傷害更大。晨跑飲食是極其需要注意的，千萬不能吃過早飯再去跑步，那樣會增加胃部負擔，容易造成胃痛、胃下垂等狀況。早飯的時間是在晨跑之後半小時以後，等到運動之後身體相對平復下來，各項身體機能不再處於興奮的狀態中。

晨跑運動的服裝要儘量選擇一些舒適而且不會妨礙運動的，例如透氣涼爽的寬鬆運動服或是貼身但是彈性極大的柔軟背心。鞋子不能選擇漂亮的時裝鞋，要儘量選擇舒適的運動鞋而且鞋子要屬於平底鞋，跑步的之前要注意鞋帶有沒有繫結實。

晨跑之後很多人覺得時間不夠或是感覺疲勞就不做拉伸運動了，但是這樣很容易造成腿部粗壯而且身體疲憊，特別是會造成女生的形體不是很美觀。時間再短也要做一做基本的腿部拉伸運動，將一腿抬到高出進行壓腿動作，這樣就可以拉伸腿部肌肉了。

運動之後很多人都會感到口渴，這是由於運動時水分流失造成的缺水現象，其實不僅是晨跑運動中會發生。晨跑之後不宜立刻喝水，不宜大量喝水，要等到運動之後五分鐘之後。而且運動中是不建議喝水的，因為會給胃部以及心臟組織造成壓力。