晨跑需要注意些什麼 晨跑需要注意的事項

1、跑步前要做好熱身運動，充分活動各關節。

2、應適當控制跑步強度和時間，最好是慢跑，時間在30分鐘左右。

3、晨跑的最佳時間因季節而不同，最好在太陽出來半小時以後進行。

4、晨跑前喝杯温開水或蜂蜜水，晨跑後休息30分鐘左右再進早餐，最好選擇清淡且營養豐富的食品。

5、一週跑3~5天即可，最好不要天天跑步，因為機體需要有休息期。