早上晨跑的禁忌和常識 早上晨跑常識和注意事項介紹

1、禁忌：晨跑不要空腹進行，這樣很容易導致腹痛，不利於人體胃腸道健康。晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可.最後就是就是晨跑最好在太陽出來之後，空氣質量比較好，並不是説時間越早越好。

2、常識：晨跑之前最好是喝一些水，這樣可以為身體補充能量，降低血栓的出現。晨跑之前需要進行熱身，這樣有助於喚醒身體，避免抽筋。晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。