冬天室外跑步注意事項 冬天室外跑步要注意什麼

1、運動時間應在上午10點後或下午5點後。

2、跑步前要熱身，全身有微熱且手腳有靈活的感覺後，即可跑步。

3、出發一小時前要適量補充水分，以免身體脱水。

4、冬季的貼身衣物要有很高的透氣性，以免跑步速度下降感覺冷。

5、做好保暖措施，穿戴防風衣物。

6、夜跑要穿上反光的跑步裝備，保證人身安全。