腹肌負重訓練方法 腹肌負重訓練的方法詳解

1、槓鈴滑滾：建議組數：3組，每組10次。

2、我們大家都知道有一個所謂的“健腹神器”名叫“健腹輪”。其實就鍛鍊腹肌的效果來説健腹輪還不如直接用槓鈴來做。

3、真要説健腹輪的優點反倒是因為難度較低，滾槓鈴對於腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量較弱的話不建議嘗試（否則腰部很容易受傷）。

4、那在做這個動作之前記得先熱身，先從輕重量或者空杆開始，接着再慢慢增加負重。