斜方肌僵硬多久能恢復 教你幾個緩解方法

斜方肌是我們身體的一處重要肌肉羣，一般都能起到很關鍵的支撐作用。如果斜方肌出現了僵硬的狀況，那我們就需要早點採取措施，並及時做好治療與預防。

一、成因

生活中引起斜方肌僵硬的因素有很多，比較常見的一種就是背部長期缺乏鍛鍊引起的。當我們的背部沒有經常鍛鍊時，背部的血液流動會比較緩慢，甚至有可能流動受阻，這時候就會導致斜方肌僵硬。有時候斜方肌變得僵硬也與個人的身體狀態有關，比如精神壓力過大、背部肌肉痙攣、神經緊張、睡姿錯誤等等，都可能引發類似的症狀。

二、恢復方法

當我們的斜方肌出現肌肉僵硬時，應該找準病因，並及時做好治療。生活比較常見的方法就是背部按摩，通過按摩我們的肌肉能夠在很大程度上舒展開來，緊張的情緒也能得到緩解。如果斜方肌僵硬的症狀一直沒有得到改善，那我們就需要通過擦藥酒、貼膏藥的方式來治療，這種方法也是比較有效的，我們可以經常使用。

三、注意肌肉護理

我們的身體肌肉需要經常做好護理，這樣才不會總是出現一些異常。平時可以多做一些肌肉按摩、鍼灸、拔火罐等等，這樣即使身體不運動，也能促進體內血液循環。肌肉護理需要養成一種習慣，這樣身體才會健康。

四、多運動

生活中我們每個人都應該經常做運動，這樣身體的新陳代謝、血液流通才會正常，否則就會很容易出現一些功能性障礙。其實很多運動都對我們的身體有益，我們可以選擇自己感興趣的運動來訓練。