腿骨折後多久能運動 幾個方法幫你儘快恢復

人們常説傷筋動骨需要一百天才能痊癒，所以腿骨折後不能輕易運動。可是，一直保持着一樣的姿勢又是一件讓人很難受的事請，讓小編跟大家聊聊腿骨折多久後才能運動。

人的骨頭都是很脆弱的，一不小心就會出現很多問題，其中腿部骨折很容易發生，一般骨折後要多長時間才可以做運動呢？從醫學上來説，骨折至少要100天才可以動，但不是運動，一般骨頭要差不多半年才可以癒合，骨頭恢復緩慢，要運動還需要很長時間。

此外，醫生會要求大家三個月前不要做任何運動，患者可以在三個月後做一些輕微的運動，當然，需要在醫生檢查清楚之後才決定運動時間。

因為每個人骨折的程度不同，這樣恢復的時間也不同，因此腿部骨折後可以運動的時間也不一樣。有些人可能3個月就可以走路了，但是如果恢復得不好，那就需要更長時間了。而且，就算骨折完全恢復好了，也是不可以馬上運動的，要慢慢調養至少1個月才行。所以在骨折後需要多久才可以運動要聽從醫生的建議。

而且剛剛恢復也不能做激烈運動，散步或慢跑是可以的，讓腿有一個適應過程。如果心急運動，很可能會讓骨折的地方再次出現問題。因此，不要心急鍛鍊骨折後的腿，完全健康後再鍛鍊才可以對健康有好處。

如果想讓骨折的腿恢復得更快，日常飲食要注意營養健康。特別是含有鈣的食物，鈣元素可以幫助骨骼生長，有效提高受傷骨頭的康復能力。建議多吃含鈣質多的食物，如豆類、魚、牛奶等。但大家不要用油炸的方式烹飪食物，應該清淡飲食，這樣更有營養。

在牀上躺着不要閒着，要經常用手指為腿部做按摩，但要控制好力度，動作要慢一些。按壓腿部可以放鬆腿部的經絡，減少血液凝塊積累，促進受傷位置的血液循環，可以幫助我們提高受傷骨頭的恢復時間。