斜方肌僵硬放鬆方法 這樣做能讓效果加倍

長期的壓力會讓人們感覺到身體僵硬，尤其是斜方肌部位，長時間處於緊張的狀態。因此在空閒的時候，人們一定要做好自我放鬆，掌握一些必要的斜方肌放鬆方法。

現代人每天需要應付來自各方各界的壓力，加班加點已經非常辛苦，同時還擔心自己不夠努力而在競爭中被淘汰。長期的壓力會讓人們感覺到身體僵硬，尤其是斜方肌部位，讓人活動時身體受到限制。因此在空閒的時候，人們一定要做好自我放鬆，掌握一些必要的斜方肌放鬆方法，可以緩解身體痠痛。那麼具體來説，有哪些有用的方法呢？

一、背部推拿放鬆

斜方肌如果長期受力，會出現明顯的痠痛。所以人們長時間感覺到斜方肌僵硬，就要及時進行放鬆。對背部推拿就是很好的方法，通過對特定的穴位的按摩放鬆，可以讓肌肉變得更加柔軟，有效緩解背部緊張的狀態，讓人們的感覺更加舒適。

二、用毛巾熱敷

斜方肌僵硬會讓人體感覺非常不舒服，一旦使用到該部位的肌肉，就會產生明顯的牽拉感。如果想要緩解斜方肌僵硬的情況，患者可以將毛巾用熱水打濕，輕輕地敷在斜方肌上方，當熱氣慢慢進入到毛孔內部，人體會明顯感覺到斜方肌變得放鬆了。

三、練習瑜伽

斜方肌部位出現僵硬疼痛是很常見的，人們如果想緩解這種不適，可以去練習瑜伽。通過瑜伽課程來達到身體放鬆的目的。要注意的是，瑜伽的每個動作都要做到位，這樣才能讓筋骨得到拉伸，身體僵硬痠痛的情況也會慢慢得到緩解。