爬山後腿疼快的恢復法 熱愛運動的你趕快看起來

在當下，爬山是一個非常流行的運動。我們既可以欣賞美景，也可以鍛鍊身體。但是很多人卻在爬山後往往會覺得腿非常的疼。今天我們來分享一些治療爬山後腿疼的恢復方法。

首先，我們要了解一下爬山後腿疼的原因。主要是有兩方面的原因。第一是由於爬山是一個巨大的工程量，長時間的爬山給身體帶來了巨大的負擔。在爬山的過程中，我們長久的反覆持續一個動作，使肌肉產生大量的酸性代謝物。第二個是因為大多數人現在都生活在城市，缺乏運動，沒有足夠的鍛鍊，突然爬山，難免會吃不消而帶來肌肉勞損。

按時間的前後，我們可以把方法分為兩個階段。第一個階段是在剛結束爬山的運動之後。這個階段我們剛結束了爬山，身體的消耗巨大，很多人就會因為太累而直接坐下休息，這是不科學的。我們要把手握成拳，適當的敲打小腿和大腿，讓重複勞動的兩條腿有足夠的休息時間，讓肌肉放鬆下來，再坐下休息。同時如果周圍有條件的話，還可以進行拉伸。

第二個階段是在爬山結束後的當天晚上或者第二天，這是肌肉中的酸性物質已經大量發酵導致肌肉痠疼。我們應該用一個水盆裝好熱水泡一個腳，水温一定要適宜，讓自己的腳和小腿能夠得到充分的放鬆，促進促進腿的血液循環。也可以用熱毛巾敷腿。過兩天遊玩比較累的話，可以洗一個熱水澡，放鬆休息。

總的來説，爬山是一個非常好的運動，肌肉的痠痛其實是無法避免，多多休息，勞逸結合就好了。同時在日常的生活中要保持健康的生活方式，多多運動，鍛鍊自己的身體。希望大家痠疼的腿都能儘快恢復！