怎麼讓斜方肌變小 想要美背就選擇這些方法

很多女性在健身過程中缺少專業的指導，導致一些健身動作錯誤進而導致斜方肌過大，顯得整個背部特別寬厚雄壯。這些問題其實都可以通過一些日常方面的細節來避免。

生存壓力增大讓人們更加註重身體健康，很多人通過運動來進行鍛鍊，體育鍛煉不僅可以減壓，也可以健身減肥，積極進行體育鍛煉是非常好的。但許多女性缺乏運動知識，在鍛鍊過程中沒有專業指導，犯了一些健身錯誤。

這樣不僅讓身材變得更加好，相反的讓自己的體形變得粗壯起來。特別是斜方肌被鍛鍊得太大，讓背部又厚又結實，女生有這樣的身材顯得太壯、不好看。下面我們來看看怎麼處理。

首先，我們需要理解為什麼斜方肌變大。上、中背部肌肉稱為斜方肌，頭部和肩胛骨的活動斜方肌來控制的。進行鍛鍊的時候女生應該儘量避免過度拉伸斜方肌，啞鈴和槓鈴的動作可以不做就不做。

第二，在日常生活中保持坐姿挺直，尤其是白領們，彎腰駝背的坐姿要糾正。當你打字的時候，斜方肌處於半緊張的狀態，如果你弓着背，你會增加斜方肌的壓力，它總是處於緊張狀態。長期這樣的結果是背部肌肉失去彈性，斜方肌慢慢變大。

因此，正確的方法是每隔一小時做一些上半身的伸展運動，舒展手臂、肩膀以緩解斜方肌的壓力，保持肌肉的彈性。

第三，斜方肌太大怎麼減？我們可以把它變成好的因素。我們知道，健美的肌肉讓我們穿衣服更加好看，身材勻稱的斜方肌會讓我們穿得更有型。因此，我們鍛鍊背部不要只練習其中的一部分。為了充分塑造背部肌肉，要進行整個背部肌肉的鍛鍊，這樣斜方肌就顯得不那麼大了。

看了這些大的方法後，相信你會更瞭解健身知識。斜方肌大是可以解決的，只要你按照上面的方法去做，相信你可以有完美的背部。