怎麼避免讓斜方肌變大 這兩件事都要做到

斜方肌是頸肩部淺層肌肉，位於皮下，呈三角形角狀肌肉，還不明白的朋友，上網一查就會查到什麼是斜方肌，也就是我們俗稱的“溜肩”。怎麼避免讓斜方肌變大呢？

你知道女孩子什麼樣的身材才算是好嗎？有的人可能會認為女孩子還是要多一些肉比較好，有一些人則會認為女孩子應該要前凸後翹，有着明顯的s型曲線，那才稱得上是性感。而也有一些人認為女孩子就應該瘦瘦的，輕得好像一陣風都能夠把她吹走一樣，那樣子才有着女孩子特有的嬌弱的美麗。

但是不管怎麼樣，想必所有人都會認為一個身材好的女孩子一定不能夠彎腰駝背，而是應該行動舉止都十分的端正吧！但是有些女孩子看起來形態很糟糕，並不是因為她們故意要那樣子，而是因為她們的斜方肌太過明顯了。

過大的斜方肌會導致她們的形態顯得有一些難看。那麼我們要怎麼樣避免斜方肌變大呢？想要知道答案的朋友們就趕緊進來看一看吧。

第一：什麼是斜方肌？

其實斜方肌是一個部位的肌肉的名稱，這一部分的肌肉位於我們的肩膀和脖子的位置。這一塊肌肉它一般呈現三角形，如果你的斜方肌比較小的話，那麼我們的肩膀看起來就會比較平直，整個人看起來也就比較纖細和端莊。

但是如果你的斜方肌過大的話，那麼你的肩膀和脖子的連接處的那個三角形就會十分的明顯。這會導致什麼後果呢？這就會導致你看起來膀大腰圓而且顯得脖子粗，穿衣服也很難看。想必這個後果對任何一個女生來説都是噩夢吧！

第二：怎麼樣避免斜方肌變大？

既然我們已經知道了斜方肌過大對於身體的形態有着極其嚴重的危害的話，那麼我們現在就要來講一講如何避免斜方肌變大的辦法了。

其實斜方肌的大小是天生的，但是如果你在健身的過程當中不注意的話，那麼很有可能這些不恰當的健身動作就會使得你的斜方肌變得越來越大。下面是小編整理出來的為了避免斜方肌變大而在要做到的一些事項。

第一個事項：避免鍛鍊斜方肌。

我們都知道肌肉越鍛鍊的話，它就會越大，如果我們不想讓自己的斜方肌變大的話，那麼在鍛鍊的時候一定要避免動用斜方肌。

但是有很多的女孩子在健身的時候並沒有抓住要領，本來應該斷動用手臂的肌肉，她卻動用了斜方肌。那就導致她鍛鍊不到手臂的肌肉，反而把斜方肌給鍛鍊到了。

所以在舉啞鈴或者是做其他的一些手臂運動的時候一定要時刻控制好運用的肌肉。如果你不知道怎麼樣才可以避免動用斜方肌的話，你可以去找一個健身教練來教你。

第二個事項：做胸部舒張的運動。

想要避免讓斜方肌變大的話，我們其實可以來鍛鍊一下自己肩部的形態。那麼哪一些運動可以幫助我們鍛鍊到肩部呢？

其實胸部的舒張運動就可以很好的幫助到我們。把兩隻手向後放在一張椅子或者是桌子上，然後把頭抬向天空，這樣子我們就可以明顯感受到肩部被拉伸。經常這麼做的話就可以很快地讓自己的肩瘦下來。