斜方肌按摩手法 這樣做讓你肩膀更舒服

眾所周知斜方肌發達會引發一系列頸椎以及肩周的問題，其中就包括“頸椎前引”也有稱之為“頭前引”都是一個意思。斜方肌有問題幾乎可以説是現代人的通病之一了。

可能大家都會有肩膀感到很累很痠痛的時候，這時候很多人都以為是自己的肩膀出了問題。雖然肩膀問題時一方面，但是還有另外一種原因就是肩膀上的斜方肌僵硬了。可能會有人不知道斜方肌是什麼，但是有健身的朋友都知道這是肩膀的一部分肌肉，很多人在鍛鍊的時候都會避免鍛鍊到它。因為會很痠痛而且斜方肌發達會導致肩膀不怎麼的好看。

1.斜方肌痠痛的原因

如果是斜方肌引起的痠痛，其實要解決很簡單，只需要讓斜方肌得以放鬆就可以了。現在很多人都會斜方肌痠痛或者是其他的狀況，因為斜方肌位於肩膀上，在平時鍛鍊的時候很少能夠去鍛鍊到它。而且現在很多都是對着電腦、手機上班族，需要一整天的維持一個姿勢，因為，斜方肌就會漸漸的變的僵硬，當人們活動它的時候就會感到痠痛。

2. 中醫按摩

其實想要消除斜方肌的疼痛是一件比較簡單的事情，只需要用對了方法，斜方肌的痠痛馬上消失掉。而在眾多的方法中，首推的當然是老中醫按摩啦。現在的老中醫都是有一套自己的推拿按摩方法的，不管是身體的哪裏只需要他們用手去幫你按摩兩下就可以讓你消除疼痛，特別的身體。而且那些老中醫的按摩手法比較專業，有很多年經驗。

3. 自己按摩

有一些會覺得就一個斜方肌痠痛沒必要去找老中醫按摩，沒必要花費這些錢。所以有一些人會選擇在家裏自己按摩，可能是家人或者朋友來幫忙按摩。雖然這也是一個方法而且還沒什麼成本，但是在按摩前，那個幫忙按摩的人可是要懂一些人體的穴位，知道哪裏可以按摩哪裏不可以按摩，人體穴位眾多，不是隨隨便便就可以去亂按的。

在瞭解好穴位後，那就可以進行按摩了。現在就來介紹幾種比較簡單而且多人使用的家庭按摩的手法。第一種就是捏肩膀，在平時如果自己感到累了或者是肩膀酸的時候，自己都會用手去捏一捏肩膀。而這個捏的動作就和按摩時的動作是一樣的，只不過在按摩的時候，捏起來要到位，而且大拇指要在後背按着，剩下的手指彎曲着來按摩。

還有一種就是刺激穴位的按摩法，這種方法其實也很常見，但是想要用這種方法首先按摩的人力氣需要比較大。首先按摩師要把雙手微微的握成拳頭，這時候手指就會有四個突起來的部分，然後將這四部分對着被按摩人的斜方肌，然後壓下去，這樣可以很好的刺激到被按摩人的穴位，讓血液可以流通的更快，這樣就可以更快的緩解痠痛。

4. 其他類型

其實除了用按摩來對付斜方肌外，還有其他很多各種各樣的方法也可以讓斜方肌得到運動與放鬆。例如平日裏沒事做的時候抖一抖肩膀，聳肩等都是可以放鬆到斜方肌的。還有就是去健身房進行健身的時候也有專門鍛鍊斜方肌的器材，你可以合理的利用它來鍛鍊一下，讓痠痛感覺消除。

斜方肌的按摩手法其實很簡單，相信看完後的每一個人都可以輕鬆的學會然後按摩斜方肌，讓其放鬆。