怎麼讓肌肉線條明顯 堅持訓練就會看到成果

健身的人都希望自己的肌肉線條變得明顯，這樣看起來身體非常緊緻，而且有力量感。那麼怎麼讓自己的線條凸顯出來呢？下面，我們就來一起看看怎麼做吧。

一、蛋白質。

你是否發現，很多健身的人在運動完之後會立馬吃一根香蕉或者喝一杯蛋白粉？這樣做事為了讓身體的肌肉線條變得更加明顯。因為香蕉中的鉀和蛋白質的營養能夠讓你的身體消除多餘水分，從而讓運動成果顯現出來。

所以健身的人會增加蛋白質的攝入，讓肌肉的比重增大。很多人一天能吃點7個雞蛋（不吃蛋黃），能夠很好的補充蛋白質。除了這些，我們可以多吃一些肉類（魚和牛肉），不僅不會讓你餓肚子，健身的效果也更明顯。

二、體脂。

如果是因為比較胖而導致肌肉線條不明顯，我們就要靠運動來達到我們瘦身的效果。通過一些蔬菜汁能夠讓你的腸胃更加健康，減肥的效果也會比較明顯。在運動完之後可以喝一點芹菜或者黃瓜汁，在補充體能和水分的同時減去你的肥肉。

三、無氧。

想要鍛鍊肌肉，一定會提到的運動就是無氧。通過無氧的訓練，讓你的肌肉得到局部的鍛鍊。這樣就能讓你的線條變得更加明顯。而且無氧運動能夠針對你身體某一塊肌肉進行鍛鍊，效果顯著。

四、誤區。

不管是胖瘦，我們都需要讓肌肉更加明顯，整體的身形才會比較好看。有些人一味的減體重，有些時候反而沒有減肥的效果，因為只是將水分去除的減肥都是無效且曇花一現的。所以我們應該科學的看待這件事。