拜拜肉怎麼減 這兩招讓你擁有纖細手臂

日常生活中，我們會經常使用下手臂，但是由於我們缺乏運動，所以上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉鬆弛，從而就會形成了拜拜肉。

相信很多女孩子都會有這樣子的困擾，那就是手臂上的肉肉太多了，雖然説平時穿短袖或者是其他長袖的衣服都不會顯現出來，但是一旦穿起露肩或者是背心的話，就會看起來特別難看。因為假如説你有拜拜肉的話，那麼就會顯得你整個人好像特別壯一樣，其實這對於女孩子來説也是很吃虧的。

那麼你知道如果手臂上有拜拜肉的話應該要怎麼減掉嗎？今天這篇文章就會告訴你一些比較實用的小方法，讓你能夠輕輕鬆鬆就收穫美美的天鵝臂。

1、利用工具

如果説你有健身卡的話，那麼就可以去健身房使用槓鈴來練自己的手臂，這樣子的話能夠使得你整個手臂的線條變得特別好看，有些人可能會擔心會不會導致自己手臂肌肉很多，其實不會的，因為一般來説有氧的運動只會減掉脂肪，不會增加肌肉，無氧運動才會增肌。

假如你想在家鍛鍊的話，那麼就可以用礦泉水來代替，也是能夠達到一個很好的鍛鍊效果的。但是有一點要注意的是，在做運動前後一定要記得拉伸，這樣子才會使得手臂的脂肪不會變硬，不然的話就很難減下來了。

2、做天鵝臂

現在網上很流行的一個瘦手臂的操就叫做天鵝臂，這些都是芭蕾舞者經常會做的一些運動，因為姿態與天鵝相似，所以大家就稱為天鵝臂。

一般來説，做完一整套天鵝臂的運動會特別累，所以一定要記得給手臂做一下按摩，不然隔天醒來可能手臂就會很痠痛。