怎麼減掉手臂上的肉，打造纖細手臂的五個方法

手臂上的肉是很多女生絕對不能容忍的，來了解一下怎麼減掉手臂上的肉吧。

手臂上面的肉還是比較好減的，適當的做一些手臂上的健美操，每天堅持鍛鍊半個小時左右就可以很好的塑形。來了解一下怎麼減掉手臂上的肉吧。

1.伸展運動

十指交叉掌心向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次後把手臂放下，重複練習，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達到一石二鳥的目的。

2.俯卧撐法

俯卧撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習，如果太頻繁做俯卧撐的話可能練出肌肉來。

3.背拉法

準備一根繩子或者毛巾，兩手向後拿着毛巾(繩子)一手在上，一手在下，類似於搓背的動作，有力的上下拉動，對於瘦手臂有很好的益處。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響，練瑜伽不僅能減肥，還能塑造完美的身姿。啞鈴法：啞鈴對於瘦手臂有很好的效果，根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會練出肌肉。