教你兩招甩掉大象腿蝴蝶袖 輕鬆秀出好身材

馬上就到國慶假期，自己還想打扮得漂漂亮亮參加各種聚會，這惱人的大象腿和蝴蝶袖實在是讓你困擾。小編教你兩招動作讓你快速告別大象腿蝴蝶袖，穿得飄飄亮亮不再是幻想。

秋天到來之後，天氣逐漸開始變得涼爽乾燥，眾多愛美的女生也開始穿起了秋裝，無奈一雙大象腿穿起緊身褲來顯得腿無比的粗壯，兩手臂穿上長袖的衣服感覺很緊，大象腿蝴蝶袖在這些衣服下暴露無疑。馬上就到國慶假期，還約了朋友親人，自己還想打扮得漂漂亮亮參加各種聚會，這惱人的大象腿和蝴蝶袖實在是讓你困擾。

不怕，小編教你兩招動作讓你快速告別大象腿蝴蝶袖，出席聚會穿得飄飄亮亮不再是幻想。

空中腳踏車【1】平躺在牀上，不能有枕頭和被子墊着，抬起腳，腳與身體垂直成90度，開始做蹬自行車的動作。初學者可以先做五組，每組35個，間隔休息30秒。之後可以逐漸每日增加個數。結束後，不要立即把腿放下，抬腿與身體仍然成90度直角，堅持這個動作5分鐘不變，然後慢慢放下。

【2】做完後，對腿部進行放鬆，拍打腿部進行按摩，也可以用手掐，一定要大力，從下往上開始拍打，兩條腿各5-10分鐘。

礦泉沙瓶法【1】準備兩支空的礦泉水瓶，大概是手能握緊的大小，裝滿細沙。然後保持站立的姿勢兩手各握着一個沙瓶，兩臂向兩邊張開，保持與地面平行，兩手臂向上舉起，與地面保持垂直，堅持3秒，恢復與地面平行。一般舉起放下為一組，一共15組。

【2】完成15組後，接着，手臂手握沙瓶自然下垂，然後慢慢舉起，太高過頭頂，保持手臂不彎曲，堅持3秒，重複15組。每天根據自身的情況進行適當的調節。

平時多練習上面兩個小動作，早日甩掉大象腿和蝴蝶袖！