減肚子的有氧運動有哪些 有效瘦腹妙招你不得不知

如果想要美美地穿一些短款的衣服，擁有平坦和緊實的小腹是非常重要的，那麼有什麼樣的有氧運動可以有效地減肚子，甩掉腹部的贅肉，擁有更好的身材呢？

現代很多的女性都是屬於上寬下窄的身材，意思就是小腹部分擁有較多的贅肉，給人一種不和諧的感覺。如果腹部贅肉多，即使腿部的比例再好也展現不出來。那麼有什麼樣的有氧運動是可以幫助我們減肚子，甩掉肚子上的贅肉的呢，下面就讓我們一起來看一下吧，不要錯過哦。

1、仰卧起坐

現實生活中由於工作忙碌很多人都沒有到健身房去進行健身的條件，這時候仰卧起坐就是一個非常好的選擇，只要一張瑜伽墊活着在牀上都可以進行。仰卧起坐這項有氧運動之所以能夠減肚子是因為在做仰卧起坐的過程中要很大程度用到腹部的力量，這時候就能夠有效燃燒脂肪發。

2、平板撐

平板撐也是近幾年來才開始火熱的運動，但是這項運動對於瘦小腹是真的非常有效。很多人都表示平板撐堅持不了太長的時間，但是其實只要採用一些小妙招就能夠延長自。己的支撐時間，例如在做平板撐的時候在自己的面前放平板電腦，一邊看自己喜歡的視頻一邊做，這樣會達到轉移注意力的目的，自己不知不覺就會忘記平板撐產生的不適感。

其實減肥真的是一場持久戰，這場持久戰可以説非常痛苦，如果想要堅持更長的時間就必須學會減肥的時候尋找一些小樂趣去轉移注意力，好的音樂、視頻等等都是非常有效的轉移注意力的工具。