平板撐肚子真的瘦了嗎 你不得不知道的運動功效

很多人可能都選擇通過平板支撐，來幫助我們利用碎片化時間進行運動。但是大家可能不知道，如何讓這個運動的效果變得更大。下面我們將給大家系統介紹相關的小妙招。

對於很多人來説，由於強暴和工作的節奏都比較快，而且大家工作的壓力通常比較大，所以大家可能沒有辦法讓自己在工作之外的事件進行運動。但是，對於個人來説，如果長時間不運動的話，我悶就容易長肉，而且我們在這樣的情況下，容易讓自己沒有運動。所以很多人會選擇，一些碎片化時間就能夠完成的運動。平板支撐就是其中的這樣一種運動。

但是有很多人會覺得平板支撐的運動效果並不是那麼好，換一句話來説就是平板支撐時間比較短，雖然説在短時間內能夠燃燒脂肪，但是大家可能會覺得燃燒的效果並不是那麼好，所以大家並不知道，或者是質疑，平板支撐真的能讓自己的肚子瘦下去嗎？

今天我們將就這一個問題給大家來科普一下平板支撐到底對於我們的身體來説有哪些原理和作用。與此同時，我們將教給大家一些關於生活中的小妙招來幫助大家利用自己的碎片化時間，更好的管理自己的體重，能夠讓我們小杜子消失，通過一些碎片化時間的運動方式，和一些生活中的習慣，能夠幫助大家比較輕鬆的減去自己的肚子。

1.平板支撐大量燃燒脂肪。

很多人質疑平板支撐的效果，就在於質疑平板支撐是否能夠讓自己的身體瘦下去。換一句話來説就是，我們並不知道平板支撐是否能夠真正的讓我們的身體脂肪得到燃燒。

因為大家都會覺得這樣的運動時間比較短，在這短短的了。之內，能夠做到快速的燃燒脂肪，大家可能會覺得不可思議，於我們傳統的運動方式相比，這樣的方式更加高效，所以大家會質疑它的成果。其實平板支撐就是通過對於集中部位的集中使用力量導致我們在集中部位上面大量快速的燃燒脂肪。

2.平板支撐有針對性。

平板支撐之所以這麼好，就是因為它針對我們的腰部進行力量訓練。簡單來説，力量訓練就是針對我們的肌肉部分進行快速的燃燒訓練，在燃燒的過程中，不但能夠去除脂肪，還能夠讓我們的肥肉變成肌肉，讓我們的肉更加的有彈性，更加的緊湊，這就是平板支撐，讓我們能夠高效得到減肥效果的一個重要原因所在。

而且平板支撐是針對我們的肚子和手臂力量進行鍛鍊，所以這兩方面的肌肉會被大量的利用起來，同時主要的發力點就是我們的手臂，手肘部分和我們的肚子部分，所以最明顯的效果也是在這兩部分產生。

3.運動有規律性。

我們發現，大家的平均時間是一分鐘左右一組。有一些比較厲害的人可能未達到兩分鐘一組。時間的長度是根據大家的運動進度來決定，但是我們每一次一組的時間大約是固定的。

所以可以根據自己的固定時間來發現，我們這種運動是比較有規律的，而且每一次的運動量平均下來是比較均衡的，所以我們會發現，我們每一天在碎片化時間裏面做運動，其實每一天的運動量都是比較均衡的，效果也是比較平均的。

通過上面的這三個比較明顯的好處中發現，平板支撐的針對性運動，能夠快速的幫助我們在短時間內達到燃燒脂肪的效果，對於身體來説，碎片化運動和碎片化瘦身成為了未來運動發展的可能性，這也是大家比較青睞於這種運動的主要原因。