瘦肚子的運動你知道多少 哪些更有效

減肥對我們來説是一件很重要的事情，肚子、大腿、手臂等，都是我們要想瘦下去的部位。很多減肥方法都對身體有傷害，但是運動減肥卻不會。那麼，你知道哪些瘦肚子的運動呢？

首先，我們來説説第一種瘦肚子的方法——仰卧起坐。這種運動鍛鍊的部位就是腹部，如果肚子上有很多贅肉的，就可以來做仰卧起坐。然而很多人做仰卧起坐卻並沒有起到瘦肚子的效果，這是怎麼回事？首先，我們需要不斷堅持，每天都做一到兩組仰卧起坐。其次，做的時候要掌握方法，彎好膝蓋、用手抱頭、動作緩慢。掌握好這些，你就能瘦肚子。

第二種瘦肚子的方法——平板支撐。一般人做平板支撐的時間都不太長，也就10到30秒，但是，長期做平板支撐的人，卻能堅持個幾分鐘。這是由於腹部核心的鍛鍊，讓我們的耐力變得更好。做平板支撐時，我們要對自己嚴格要求。可能很快我們就會感覺到疲憊，但是一定要堅持到自己撐不住為止。長期堅持下去，肚子就會瘦。

第三種瘦肚子的運動——v字支撐轉體。這個動作是靠腹部發力，所以能夠有效起到瘦肚子的作用。在做了幾十次之後，我們的腹部就會發熱，這是因為其中的脂肪在燃燒。每天做兩組這個運動，肚子自然而然就會瘦下去。

我們可以把這三組動作組合在一塊，一週至少做三次這個運動，長期堅持下去，一定可以瘦肚子成功的。同時，別忘了需要控制飲食，不然，就算你做再多運動也是沒有效果的。大多數人減肥失敗都是因為毅力不足，我們可不要那樣。