辦公室瘦腰腹瑜伽 讓你坐着成為小腹人

辦公室瘦腰腹瑜伽 讓你坐着成為小腹人，本站美體網教你如何瘦小腹&經常因為坐在辦公室而感到肚子上的贅肉不斷侵蝕你纖細的腰圍嗎？不用煩惱了！為大家推薦一套坐在椅子上也能夠做的辦公室瘦腰收腹瑜珈動作，讓你坐着也能去掉小腹！

經常因為坐在辦公室而感到肚子上的贅肉不斷侵蝕你纖細的腰圍嗎？不用煩惱了！為大家推薦一套坐在椅子上也能夠做的辦公室瘦腰收腹瑜珈動作，讓你坐着也能去掉小腹！

1.坐在椅子上，挺直腰板，坐在椅子的二分之一處，雙手抓住椅子兩側。

2.吸氣，身體微微後仰，用腹部的力量定住身體。將右腳抬起伸直，腳板勾起，與小腿垂直。用力，感受小腿肌肉的拉伸。保持3個呼吸。

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3.緩緩放下右腳，將身體坐直。放鬆3個呼吸。

4.再次後仰身體，抬起左腳。保持3個呼吸。

5.放下雙腿，坐直身體，放鬆3個呼吸。

6.身體再次後仰，比前兩次的幅度到大。同樣用腹部的力量將身體定住。同時抬起雙腳，腳板勾起，用力伸直，感受小腿和大腿肌肉的拉伸。保持3個呼吸。緩緩放下。

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7.再次坐直身體。

8.雙手在胸前合十。

9.緩緩彎下身體，保持自然的呼吸。

10.當前胸觸碰到大腿的時候，將身體扭向右側，雙手保持合十的姿勢，知道雙手所在直線與地面垂直。保持姿勢3個呼吸。

11.回覆初始姿勢。放鬆3個呼吸，重複另外一邊。