一個月如何長高的科學方法 教你這些方法

很多人都想長高一點，卻長不高，結果只是想想而已，永遠都不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了，可是並沒有什麼補救措施。那麼，成年後是不是就不能改變自己身高了呢？

按照通常情況來説，女生都會比男生矮一些。但是很多時候，由於基因的問題，一家人之中可能女生也會比男生高一些。男生長不高的話，就是一種比較尷尬的狀態了。女生身材比較矮小的話，還可以説是小鳥依人，很可愛的，但是如果男生是這樣的話，就很容易導致他們有自卑的心理。

所以大多數家長們都會想盡辦法幫助自己的孩子長高。可是很多時候效果都不怎麼好。就算是通過藥物治療，也沒有很明顯的功效。那麼，真的就沒有長高的機會了嗎？今天小編就想來跟你們聊一聊長高的方法，讓你們從此拜託與高個子站在一起的不舒服的心情，以及來自他們的嘲笑！

1、要保證有充足的睡眠。

經調查研究發現，生長激素分泌的高峯就是在我們睡覺的時候出現的。尤其是在晚上10點之後。所以如果你還想長高的話，就儘量要在晚上10點之前上牀入睡了。你説保證自己有充足的睡眠就是促進我們長高的一個很重要的途徑。

2、多吃含有鈣質的食物。

要知道骨骼增長需要大量的鈣質。所以想繼續長高的人，一定要不斷的給自己補充大量的鈣質，如果鈣質，供給不足的話，就很有可能會導致自己長不高。所以從小就要多吃有鈣質的食物，到長大了，想要繼續長高也是一樣的，要多吃含有鈣質的食物。比較推薦的含有大量鈣質的食物就是，豆製品，蝦皮以及牛奶之類的奶製品。

3、把握長高的高峯期。

據説每個人的長高過程都有兩個高峯期，一個就是我們的嬰幼兒時期，另一個就是我們發育的青春期。處於這兩個階段的時候，我們就要多吃還有各類營養的食物，儘量不要挑食，很多人長不高，就是因為他們挑食。所以為了讓自己長高，不管是自己喜歡還是不喜歡的食物，都要多吃一些。

4、補充蛋白質。

蛋白質也是促進我們生長髮育的很好的物質。所以在長高的階段的時候，要多吃含有蛋白質的食物。通常來説，海鮮以及蛋製品，奶製品都含有大量的蛋白質，所以就可以通過食用這些東西，來保證自己體內蛋白質的攝入。

5、運動很重要。

如果想要長高的話，運動是必不可少的，因為運動可以幫助我們骨骼的生長。而如果要長高的話就可以做一些上下彈跳或者是拉伸的運動。這些運動更有利於我們骨骼的生長。比如説跳繩，爬樓梯，打籃球之類的。你通常看見我們看見的打籃球的人都是比較高的，就是因為打籃球需要很好的彈跳力，而且會產生很大的運動量。

雖然説多運動能夠幫助我們長高，但是也要注意運動量的合理安排。要根據自己的體質，確定自己運動量的多少，千萬不要過度運動。保證自己運動量的同時，還要多吃蔬菜和水果來輔助自己長高哦！