孕晚期如何控制體重 教你科學有效的方法

當孕婦處於孕晚期就會有各種憂心的事情，很多孕婦都擔心胎兒體重過大而影響分娩，甚至會因為體重的增長過快而進行節食，其實這種做法是不對，控制體重需要科學的方法。

相信不少的孕婦在懷孕的晚期都會擔心寶寶的體重過大而影響生產，因此在飲食方面會特別的注意量的吸收，因為如果孕婦和胎兒的體重增長過快的話，對於生產是很不利的，有可能會危害到孕婦和胎兒的安全，所以控制體重是志在必行的。

如果胎兒的體重超過了正常的標準，可能會出現巨頭嬰兒，這樣就會影響孕婦順產從而可能需要剖腹產來進行分娩，而且體重的增長會增加併發症的發生，例如妊娠高血壓，妊娠糖尿病等症狀對孕婦都是不利的。

那麼在孕晚期如何控制體重的不斷的增長呢？首先要在飲食上面入手，孕媽要減少糖類食物和脂肪含量高的食物的攝入，澱粉類的食物就不要吃太多了，要適當地食用，在孕晚期，蛋白質的攝入是很重要的，這時候為了控制體重又要吸收蛋白質，可以選擇一些脂肪類含量低的蛋白質食物，例如魚類，蝦，雞蛋等都是不錯的選擇。

在孕晚期，孕婦要遵循少食多餐的習慣，在保證一日三餐的情況下，適當增加一兩次的進餐次數，加餐應當選擇糖分少的水果，以及一些容易消化的食物，這樣可以避免營養過剩而導致的肥胖，晚餐需要食用一些清淡的食物，而且不宜在睡前進食。

除了飲食上需要注意，運動也是必不可少的，雖然孕晚期，孕媽的身體越來越重，行動起來也不方便，但是必要的鍛鍊也是少不了的，例如外出散步就是很好的做法，而且這樣有利於順產，增強孕婦的肺活量，為自然分娩做好準備。