廋小腿的辦法 小腿脂肪怎麼減

對於女性來説擁有瘦瘦的小腿才顯得比較美觀，那有什麼方法可以瘦小腿呢？今天我們來了解一下吧。

小腿肚子特別粗，會顯的腿粗而且很矮，那麼有什麼方法可以瘦小腿呢？今天我們來了解一下廋小腿的辦法吧。

1、蹬自行車式 　　

這種方式瘦小腿需要我們仰卧在地板上，兩手臂放於身旁。吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。呼氣的同時略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之後，雙腿改為後反蹬，同樣做10次。做完為1組。然後放下之後重複動作即可。

2、肩倒立式瘦小腿 　　

這種方式瘦小腿需要我們仰卧在地板上，兩手臂平放在身旁，雙腳併攏。吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。

呼氣的同時雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。將雙手托住後腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重複動作即可。

3、飲食方面

小腿粗還可以通過飲食的方法來達到瘦小腿目的。這種方法不需要我們刻意的注意什麼，只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E以及維生素B等這樣的能有效瘦小腿的營養成分就可以了。

維生素E能夠加速血液循環，防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯;維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪，都是瘦小腿必備的營養元素。

4、拍打按摩法

順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。

五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。