矯正腿型的方法 日常怎麼矯正腿型

有很多人都有腿不直的煩惱，嚴重點的就是O型腿，還有些就是X腿。有些人是天生的，有些人是因為平時生活對腿部的不注意，導致腿部彎曲變形。那矯正腿型的方法都有哪些呢？

夾物法

坐在凳子上，雙手撐於身後，兩腳觸地，膝屈90度，腳腕處緊夾一個質軟的物品，然後雙腳離地，伸膝、兩腿儘量上抬，保持5-10秒鐘，放鬆還原，注意物品不能掉，如此重複20次。物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。

鴨子坐

採用坐姿，臀部完全着地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可以自然放於腦後，然後上半身下壓至最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸感，慢慢還原，重複10次，這個動作可以拉伸放鬆臀部肌羣，調整膝關節內外側的穩定結構，從而有效矯正腿型。

夾球深蹲

雙手叉腰或放於腦後，上身保持直立，雙腿張開用膝蓋夾住一個球，腳尖略微向外，吸氣時慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重複10次。這個動作可以使膝蓋儘量靠攏，還能鍛鍊腿部不同部位的肌肉，對矯正腿型非常有效。

外壓腿法

坐直身子，把兩大腿併攏，小腿呈90度向外壓，一定要緊貼着牀或是地板。剛開始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一點一點訓練。

以上就是關於腿型矯正的方法，希望大家能夠了解，在生活中。很多不好的習慣會引起腿型的不美觀，那兒對於這種情況，大家可以用以上這些方法去矯正，這樣就可以慢慢恢復健康的腿型了哦。