治駝背的四個動作圖解 如何讓自己看起來更有氣質

大家都知道駝背是一種非常的難看的體型，不管是男生還是女生駝背都是非常不好看的，十分得人影響整個人的氣質。可以學習一些糾正駝背的方法，改變自己的身體。

一、壓腰

如果女生是駝背的話，不管穿什麼衣服都非常的難看，特別是當女生穿高跟鞋的時候駝背會讓人覺得十分的沒有氣質，不管顏值多高，都會給人印象非常的差，所以如果是駝背的女生一定要糾正自己的駝背，讓自己重新擁有不一樣的氣質。其實女性可以通過一下瑜伽動作改變自己的駝背。

非常簡單的一種糾正駝背的方法，不管在哪裏都可以做，如果是在家裏面的話，我們可以把手放在牆壁上面，一定要找到一個適合的高度。雙腳開叉，但是雙腳之間的距離也不能夠太寬，雙手放在牆壁上面之後，使勁的把自己的背部往下壓，但是這個時候頭一定要往上看，這樣才有一定的效果。

二、背部拉伸

首先，大家都知道駝背就是我們的脊椎彎曲了，因此我們一定要讓自己在脊椎變直。在瑜伽當中有很多開肩的動作，比如我們可以先整個人趴在墊子上面，然後雙手撐在瑜伽墊上，自己的背部慢慢的往後，儘量將自己的背部往後拉，總是一定要盡全力。往後拉了幾下之後，可以適當的放鬆一下，在重複這個動作。

很多人可能看這個動作非常的簡單，其實做起來是非常困難的，特別是對於一些駝背的人。我們在做這個拉伸運動的時候，手儘量的要往後放一點點，不要把自己的手撐的太前面。而且我們背部在往後拉的時候，我們的頸部同樣也要用力往後拉，為了我們的安全起見，在做這個運動的時候儘量的要小心，剛開始的時候可以慢一點。

三、瑜伽式下腰

其實如果想要更好地糾正自己的駝背，我們也可以利用下腰的方法糾正自己駝背，下腰的方法有很多，剛開始可以減輕一定的難度。我們可以先雙腳跪在瑜伽墊上，腰部發力慢慢的往後彎曲，然後雙手撐在瑜伽墊上。撐在瑜伽墊上幾秒鐘之後，慢慢的移動自己的雙手，用手抓住自己的腳。

其實我們在做這個運動的時候可以非常有效地糾正自己的駝背，因為當我們雙手抓住自己腳的時候其實在拉伸我們的背部脊椎，這樣就可以很好地糾正駝背。如果這個動作做熟練了之後，我們就可以不用雙腳跪在自己的瑜伽墊上，可以選擇直接站立之後下腰，但是這個時候就不需要雙手抓住自己的腳了。

四、另類糾正駝背方法

其實很多人不知道駝背的種類也分為很多種，其實也並不是每一個人駝背都是因為脊椎彎曲的原因才造成的，有一些人看似駝背，其實是因為肩膀上面的肉太多的原因所造成的錯覺感。如果想糾正這一種駝背的話，那麼肯定就要着重的鍛鍊自己的背部以及肩部的力量，才可以糾正自己的駝背。

不管是這種駝背類型的男生還是女生，其實都可以更好地去嘗試一下舉重這種運動方法，很多人不知道，其實舉重同樣也可以糾正我們的駝背。我們在舉重的時候肯定需要肩部伸直，這樣我們才可以把自己的器材舉起來。長期舉重的話不僅僅可以瘦肩，還可以讓我們的背看起來更直一些，所以它也是一種糾正駝背的方法。