如何矯正駝背，改變駝背最簡單的方法

駝背會影響整個人的形體美觀，會給人一種老態的感受，想要矯正駝背有什麼簡單的方法呢？一起來了解一下吧。

生活中，我們不乏會看到一些駝背的人，我們知道年老後出現駝背現象是很正常的事情，但是現在駝背現象在青少年人羣中也經常出現，駝背的人給人老態、沒有精神的感覺，想要矯正駝背也不是一件很困難的事情，一起來了解一下吧。

1、駱駝式

瞭解過或練過瑜伽的人都知道瑜伽中有一個動作叫“駱駝式”，雙膝跪地，腳背貼緊地面，雙膝間距離與髖同寬，背部向後彎曲，後頸後仰，雙臂向下伸展，雙手碰觸到腳跟或者手掌與 腳掌貼合。

這個動作可以幫助方式身體肌肉，幫助矯正不良形體，對矯正駝背來説有很大幫助。

2、站立碰牆

背向牆面，身體與牆壁的距離30釐米左右，站直，雙腳距離與肩同寬，雙手向上舉直，然後仰頭，知道瘦被碰觸到牆壁，重複動作2到3組，每組10次。

3、貼牆站立

身體貼牆，後腦勺、肩胛骨、小腿肚和腳後跟都要貼緊牆壁，頭部稍微往後傾斜下巴保持水平，兩肩水平，雙手自然下垂，抬頭挺胸，上半身挺直，臀部肌肉夾緊，腳掌併攏。保持動作10分鐘，可以逐漸增加動作時間。

4、改正不良習慣

不良的坐姿、站姿會容易導致駝背的問題發生，我們從小就被教育站有站姿，坐有坐姿，一個好習慣可以避免駝背的問題發生，單單依靠矯正方法矯正駝背，而不去改變自己的不良習慣，再多的方法都沒有效果。