教你改善駝背的動作圖解 糾正體形的方法

其實現在有很大部分的人都有駝背的不良習慣，駝背會嚴重的影響到我們的形體和氣質。為了讓我們的身形變得更好，我們就需要選擇適合自己的方法來糾正駝背。

駝背對於我們來説是非常常見的現象，因為現在有很多的人都會有駝背這樣的習慣。其實駝背會讓我們的整體看起來十分的沒有氣質，所以它會嚴重的影響到我們的個人形象。為了讓我們的身形變得更加的好看，我們一定要通過一些簡單的方法，來幫助自己糾正駝背這樣的不良習慣。

糾正駝背的方法有很多，我們一定要選擇更加適合自己的方法來糾正駝背，這樣才可以讓我們的身形得到更好的調整。

1、擴胸運動

現在有很大部分的人之所以會有駝背的習慣，就是因為長期的久坐而導致的結果。現在的學生和上班族都長時間地坐在椅子上，這樣就會讓我們開始養成一個非常不好的習慣，那就是駝背。因為我們坐在椅子上的時間越長，我們就會開始越懶散，駝背的姿勢也就慢慢的開始變成了習慣。

所以想要糾正自己的駝背，我們在工作和學習的期間可以儘可能的做一下擴胸運動。擴胸運動做起來非常的簡單，並且還可以幫助我們放鬆身體。對於女性來説，做擴胸運動還可以幫助自己緩解乳房的壓力，所以女性做擴胸運動不僅僅只是可以幫助我們糾正駝背，還可以讓我們的胸部得到更好的護理。

在做擴胸運動的時候不要太用力，因為太過於用力，很有可能會拉扯到自己手臂上的筋。

2、伸展

為了讓駝背的不良習慣得到糾正，我們在日常生活當中還應該多伸展一下自己的身體。其實，伸展身體可以幫助我們很好的放鬆身體，並且對於上班族和學生來説，還可以有效地緩解一下疲勞。伸展身體的方法非常的簡單，我們坐在椅子上就可以進行。坐在椅子上的時候就可以將自己的雙手交叉，然後高高的舉過頭頂，這樣就可以幫助我們拉伸手臂和上半身。

我們在拉伸的過程當中，身板就會不自覺的挺直，經常做拉伸的動作就可以幫助我們緩解駝背。當然，坐在椅子上的拉伸效果遠不及在墊子上效果好。所以如果場地合適的話，我們還可以直接在地上鋪一個瑜伽墊，然後跪在瑜伽墊上做拉伸的姿勢。這個時候的拉伸姿勢就非常的多樣化，我們可以多參照一下瑜伽動作，利用簡單的瑜伽動作來幫助我們拉伸身體。

3、改變走姿

緩解駝背還需要從日常生活當中的一些小細節當中着手。我們在走路的時候儘可能的糾正一下自己的姿勢，如果有駝揹走路的習慣，就一定要採取相應的方法來幫助自己改變這樣的不良習慣。

在走路的時候一定要抬頭挺胸，這樣就可以幫助我們緩解駝背的姿勢。女生在走路的時候還儘可能的收起自己的小腹，因為收腹也可以幫助我們讓身板挺直，並且經常收腹還可以緩解小肚子的贅肉。只要我們可以改變自己的走姿，就可以在很大程度上幫助自己緩解駝背的問題。