女生駝背晚上採取什麼睡姿 告訴你有哪些

駝背是一種較為常見的脊柱畸形，是胸椎後突所引起的脊柱形狀的改變，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力導致的，那麼駝背後應該採取怎樣的睡姿睡覺呢？和小編一起看一看吧。

駝背是不少人都存在的一個問題，尤其是老年人，由於骨質疏鬆容易導致駝背。但是現在我們發現越來越多的年輕男女也存在着駝背的問題，不僅影響美觀，而且繼續嚴重下去的話，可能會導致嚴重的後果。雖然目前市面上也有很多矯正駝背的方法，像什麼背背佳，或者是矯正肩帶等等，但是今天小編主要和大家探討的是，如何通過睡姿來糾正駝背。

一、矯正駝背的睡姿

1、仰卧位

仰卧位其實就是我們平常所説的平躺，這個姿勢使得我們的頭部、頸部和脊柱在同一條直線上，可以很好的防止背部和頸部的疼痛。建議駝背的人在睡覺之前，可以在膝關節的下方墊上一個薄的枕頭，這樣可以減少我們脊柱的張力，很好的維持我們正常的生理彎曲。

同時對於有胃炎的人來説，還能減少胃酸的反流作用，而對於愛美的妹紙來説，這個睡姿不會壓迫我們的面部，所以不容易出現皺紋等肌膚問題，面部朝上遠離我們的枕頭，也不容易讓面部滋生蟎蟲等。

2、側卧位

不是每個人都習慣仰卧位的睡姿，尤其是睡覺好動的人，那麼這時可以選擇側卧位，側卧位也可以很好的調整駝背，因為它可以拉長我們的脊柱，同時對於防止頸部和背部疼痛也有很好的效果，而且相比仰卧位來説，側卧位可以減少打鼾，對於駝背然後睡覺又經常打鼾的人來説，側卧位不失為一種很好的解決問題的睡姿。

而這裏小編給出的建議就是，在睡覺的時候，多拿一個枕頭放在兩個膝蓋的中間，這樣可以防止我們的腿部過度的拉伸脊柱。但是側卧位也有不好的地方，那就是容易壓到我們的面部，所以更容易出現皺紋，對於女性來説，也容易壓迫我們的乳房，因此，對於女性小編其實更推薦第一種睡姿。

二、其他矯正駝背的方法

那除了要注意睡姿以外，我們還可以怎樣改善駝背的現象呢？

1、每天早上起來以後，可以靠着牆站立，將我們的背部緊貼着牆面，以確保頭部、雙肩、臀部及腳後跟都靠着牆，一直保持這個姿勢站立十分鐘即可，或者每天適當做一些拉伸的動作。

2、在學習或者是工作中，要注意不要趴着寫作業、睡覺、玩電腦等，養成坐直的習慣，對於矯正駝背有很大的幫助。

3、有條件的人可以試試背背佳，這是之前網上特別流行的一款專門為了調整駝背而設計的背心，直接穿在身上，舒服又保暖，而且有塑型的功效，穿着這樣一件背心，想駝背都很難，而且走起路來也會非常的颯爽，看起來也會精氣十足。

那麼今天小編跟大家分享的關於糾正駝背的問題就這些啦，不知道有沒有適合你們的呢？確實駝背對於年輕人來説是不太好的一種形象，會顯得整個人都很邋遢沒有力氣的樣子，對於上班族來説會影響自己在老闆，在顧客眼中的形象，對於學生來説，也很可能會因為駝背而遭受到異樣的眼光，所以對於駝背問題，小編希望大家還是要重視。