背部按摩手法圖解 原來還有這些講究

現代人因為快節奏的生活和高強度的作息，所以越來越注重養生，按摩成了一個很好的養生習慣，背部有些錯綜複雜的神經脈絡，下面我們看看背部應該怎樣按摩。

背部按摩是現代人比較容易接受的一種養生方法，按摩穴位可以刺激血液循環，可以減少現代病的發病，也可以預防肩周炎、頸椎病的患病機率，適當的做一些按摩其實是很有必要的。背部神經錯綜複雜，想要按摩首先需要認識背部的幾處穴位，對準穴位進行按摩可以達到事半功倍的效果。

首先我們需要了解背部的穴位，背部比較重要的穴位有：天柱骨、大椎、肩井、風門、肺俞、腎俞等等每一個穴位都有自己的療效，在按摩穴位時，我們儘量使用按壓法，這樣可以刺激穴位激活。

首先我們將大拇指放在穴位上，對穴位進行兩深兩淺的按壓，按壓之後，我們用大拇指對着穴位進行順時針、逆時針各一次的打圈，幫助穴位疏通，按摩遵循從上至下的順序，這樣按摩效果更好。

除了按壓法，揉捏法也適用於背部按摩，按壓法可以刺激穴位，而揉捏法則可以疏通經脈，有利於經脈的血液循環，揉捏手法是：大拇指和其餘四個手指對着經絡進行揉捏按摩，按照一個抓取的手法來進行操作，平均一個部位做五次，每次做五下，這樣可以有效刺激經脈。

捶打法也是不錯的按摩手法，比較適用於頸椎骨的按摩，捶打有助於激活沉睡的肌肉，經常輕捶自己的背部可以幫助緩解背部肌肉緊繃，從而保持肌肉的張力和力量，這樣就不會經常感覺背痛，或者感覺肌肉無力了。