從零開始練瑜伽 這麼做瘦得更快

無論是通過瑜伽來達到減肥的目的還是想陶冶自己的身心，新手們在開始練習之前有些事情是一定要知道的，這樣才能在練習過程中少走彎路、減少傷害、提高效率。

現如今，瑜伽已經成了一個居家健身減肥的好幫手，它不僅對練習環境、裝備的要求低，還對初學者十分友好，因為瑜伽的基礎動作都是極其簡單易學的。但是瑜伽小白們想要提高自己的健身效率還是要多學一些方法，接下來就讓我們一起來學習一下。

健身達人們會很重視裝備的優良與否，但是很多初學者都會忽略裝備對於瑜伽的重要性。首先，一塊厚度足夠、軟硬適中的瑜伽墊就能有效地減震，緩解給肌肉所帶來的傷害。而一套合身吸汗的瑜伽服則能保證整個運動過程都能使身體處於良好狀態。

至於熱身運動，許多朋友都會選擇忽視或放棄，覺得像瑜伽這樣緩和的運動就不需要熱身了。這個觀點是錯誤的。即便是瑜伽這樣柔和的運動也很有可能扭傷肌肉、損傷關節，而熱身恰恰就能減少這些傷害產生的概率。

為了減肥，很多朋友都願意付出很大的代價，但絕不能以犧牲自己的身體為代價。就像其他運動一樣，過量的瑜伽練習不僅不會讓你的脂肪燃燒更快，還可能導致身體疲乏、過度勞累，這樣是得不償失的。

想要瘦得快，一切都要循序漸進，練習瑜伽也一樣。每週為自己選擇幾個固定的時間來做瑜伽，並制定一個詳細的計劃表，這樣就既能督促自己，也能有效發揮自己的體能。等到有一定的基礎後，就可以適當地為自己增加難度和強度，加強對身體的刺激。