瑜伽胸式呼吸的注意事項 瑜伽胸式呼吸時應注意什麼？

1、胸式呼吸的做法，選擇舒適的瑜伽坐姿，注意腰背挺直，頭頂的百會穴引領脊柱向上延伸，身體屹立不動，將雙手輕輕搭放到胸部下側的肋骨上，幫助體會肋骨起伏和氣流湧動的感覺。用鼻子呼吸，吸氣時胸部隆起，肋骨向上向外擴張，腹部不動並保持平坦，然後不要懸息，繼續呼氣，胸部放鬆，肋骨向內向下收縮。

2、注意事項：

⑴地點室內室外皆可，選擇通氣好，空氣清新的地方。

⑵選擇穩定的姿勢，保持身體自然、正直、放鬆。

⑶保持有節奏的呼吸。

⑷做完呼吸練習後，應採用仰卧位來徹底放鬆身體。