怎樣才能堅持減肥 如何堅持減肥

1、同的動機促使很多人減肥。在這裏先説説為什麼現在有這麼多人減肥，大部分人都認為是因為胖才減肥。事實上這只是表面原因，真正促使他們減肥的是深層原因，也就是我們所説的動機。這裏來舉一些例子吧，這樣能夠更清楚説明什麼是深層原因。

2、為了討好男朋友而減肥。比如，有的女孩子減肥，表面上是因為她胖，其實她的深層原因是因為男朋友説她胖，不好看什麼的，這裏的深層原因就是討好男朋友。因為，如果男朋友不説她胖，不説她不好看等等，相信這位女孩子是不會有減肥的想法。當然現實中也有男孩子減肥是為了討好女朋友的。

3、為了保命而減肥。比如，健身房有很多比較胖的人都在減肥，表面上他們比較胖，其實真正的原因可能是健康體檢的時候，醫生説他們有脂肪肝什麼，對身體不健康，嚴重的會影響自身生命等。所以，這個減肥的深層原因是保命。

4、為保命而減肥的減肥大多都能堅持住。通過以上兩個舉例我們就可以明白，大部分人減肥並不是因為胖，而是其它不同的動機。好了 ，這裏就可以把怎樣才能堅持減肥來進行稍微的總結一下，減肥能不能堅持主要看你的減肥動機。如果你減肥的動機與你的生命有關，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。如果你的減肥是一些無關痛癢的動機，那麼你的減肥似乎就不那麼能堅持下來。

5、減肥者的動機是減肥者能不能堅持的主要原因之一，相信更多減肥者的減肥動機都是一些無關痛癢的原因，絕非人人減肥都是為了保命。當減肥者的動機不是為了保命的情況下，怎樣才能堅持減肥呢？相信這是很多減肥者想知道的答案。

6、良好的生活習慣是減肥成功的主要原因。減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裏所説的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣，比如每週去健身房鍛鍊至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，減肥成功是遲早的事情。

7、接着來分析一下，減肥者需要多久才能養成良好的生活習慣，就一般一個習慣的養成來説，需要4個星期以上，也就1個月的時間。

8、減肥者堅持4周以上即能養成良好的生活習慣。對於減肥者怎樣才能堅持減肥，主要看減肥者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛鍊和飲食兩方面。減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛鍊和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛鍊和控制飲食，不過在這個階段減肥者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。而在第4周以後，減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是説習慣養成了。