倒立的壞處要知道 鍛鍊需講究方法

倒立俗稱"拿大頂",當進行倒立時，人體的內臟器官會因受力方向的改變而產生一定程度的位移。會產生如噯氣 、噁心、嘔吐、心悸、頭暈等。所以一定要根據自己情況來進行。

在全民健身氛圍的推動下，越來越多的人為了身體健康而去進行運動鍛鍊。而在如今的健身潮流下，瑜伽或許是許多人會選擇的一種運動方式。練過瑜伽的人應該都對倒立非常熟悉，很多人都説倒立對人體具有非常大的好處。但是倒立作為瑜伽術的流行姿勢，它真的只有好處嗎？答案是否定的，其實倒立對人體具有一定的損害。

一、倒立會帶來哪些壞處

正常情況下，人垂直站立的時候，身體的器官就會利用地球的自然引力來對身體進行排毒，從而起到清洗人的大腦胡功能，把對人身體有害的東西都一起排出體外。而倒立這個姿勢則相反會破壞這個自然規律，使得人體的廢物進行了一個倒流，同時，倒立會讓你處於一個不正常的情況，會你變得表情肥胖，從而讓你的腿和腹部的脂肪產生淤積。

在倒立時，人體內的血液循環流發生改變，由橫向變為豎向，這就會導致人的大腦和心臟負荷加重，引發血液循環不流暢等問題。輕者可能會產生禿眼花、精神不振、易疲勞、等症狀，重者則會對身體機能產生損害，一不小心就被各種腦疾病和心臟病纏身，到時候後悔都來不及了。

二、哪些人不適宜做倒立運動

有身體疾病或者身體機能損傷的人不適合進行倒立這項運動，倒立也是有分適宜人羣與不適人羣的。其實在地球引力的作用下進行倒立，人體的各個部位，例如悄你胡頸部、肩背部和腰部等部位的肌肉會承受比以往更多的壓力與負荷。如果是原本就有肩周炎或者肌肉勞損的病人進行倒立，練習不當時則會加重本身的病情。

倒立需要分年齡段。如果是中年建議不要去進行倒立，中老年人一般具有高血壓與心腦血管等疾病，並且這種姿勢對體力素質的要求比較高。一旦倒立姿勢錯誤或者有什麼突出狀況，所造成的後果肯定比較嚴重。而青少年也建議不要去嘗試進行倒立，因為兒童的身體處於發育期，大腦與脊椎等器官發育還不完全，容易發生不可逆轉的損傷。

倒立需要對性別進行劃分。如果是體力素質比較好的男士，正確的倒立不失為鍛鍊身體的好方法，但是作為女性，則要對倒立小心格外的注意與小心。倒立會使女生身體的血液流動加速，並且女生的身體肌羣沒有男生的強大，許多嬌小女生的體力不足以支撐身體去倒立。

三、倒立要注意哪些事情？

同時，倒立的時候必須科學進行，要注意時間的控制，而且每天的練習的次數不宜過多，基本上一天一次就可以啦。而且運動的時間不應該太長，不然會引發不可救藥的後果，因為長時間的倒立會讓你的大腦處於持續充血的狀態，會造成血管破裂。

所以説，需要選擇倒立這種方式來進行鍛鍊的人要好好考慮清楚，不要隨大流，並且做好防禦措施，控制好倒立的時間。希望大家都能夠做到合理倒立，避免倒立對身體造成不可恢復的損傷。