爬行鍛鍊的壞處 這些小祕密你一定要知道

隨着人們對健身的追捧，各種鍛鍊項目開始層出不窮，一項比較引人注目的運動就是爬行鍛鍊，很多人都跟風開始爬行鍛鍊，但對於爬行運動的壞處，你是否有所瞭解呢？

隨着人們生活水平的提高，健康意識與養生意識也增加了，於是就是開始探索各種鍛鍊方式，現如今，人們不滿足於傳統的鍛鍊方式，新開創出了爬行鍛鍊，也就是像嬰兒時期一樣，四肢着地，支撐身體，這樣一來身體的重量就可以分擔一部分給手臂了，雙腿承受的壓力是有所減輕的，但是爬行鍛鍊其實也是有諸多弊端的，你是否瞭解呢？

首先，因為爬行鍛鍊是四肢着地，所以需要彎腰低頭，這樣的動作對於一些患有高血壓、心臟病的人羣來説都是非常不合適的，在彎腰的過程中，血液突然聚集到頭部、心臟等位置，是很容易引發危險的，所以一些患有這類疾病的人一定不要選擇爬行鍛鍊，可能會得不償失。

另外，貧血的人羣儘量不要進行爬行鍛鍊，一般情況下，貧血的人蹲下起立時就會出現頭暈的症狀，所以如果進行爬行鍛鍊，重心一直比較低，而且比較疲乏，然後爬行結束之後突然站起來，很容易因為大腦供血不足而暈倒，甚至出現更危險的情況。

還有，爬行的過程是必然需要膝蓋做支撐的，這樣膝蓋在與地面的不斷接觸中就容易因為摩擦受到損傷。再者，有些人身體平衡能力比較差，這樣在爬行過程中身體受力不均勻，很容易造成膝蓋外翻或是內彎，這樣容易引起腿型的畸變。

所以説，爬行鍛鍊雖然有好處，但是其壞處也是不可忽視的，所以一定要根據自己的身體情況，選擇合適的運動方式，不然不僅不能鍛鍊身體，還會給身體帶來各種傷害。