有氧運動減肥 4種方式教您減掉肉肉

有氧運動是一種户外運動，是在氧氣充足的情況下，通過運動的形式來達到健身減肥的效果。它的形式有——跑步、跳繩、游泳、深蹲、瑜伽、騎自行車等等。

有氧運動減肥之一：騎自行車。騎自行車非常環保而且簡單易學，能夠鍛鍊身體和減肥。每天堅持騎四十分鐘到一個小時能夠使大腦攝入大量的氧氣，並且消耗掉不少身體內的糖分和熱量，對於運動時間少的人這種方式是個不錯的選擇。

有氧運動減肥之二：跑步。跑步減肥是非常常見的運動方式，每天堅持慢跑半個小時能夠加快人體代謝循環，燃燒脂肪使身體散發熱量，將體內的廢物通過汗液排除體外。跑步能夠增加體質消耗能量，幾個月的時間就能看到身材變得勻稱了。

有氧運動減肥之三：跳繩。這是一種老幼皆宜的運動方式，也是孩子們愛玩的遊戲之一。它的運動量很大，科學表明跳十分鐘相當於慢跑三十分鐘的運動量，可見它消耗體能更勝一籌。推薦每天鍛鍊時間較短的人士，可以選擇這種方式來減肥。

有氧運動減肥之四：游泳。游泳運動量十分大，也是減肥瘦身效果非常明顯的運動。在水中游泳，水的阻力能夠消耗掉身體的不少體能，水有浮力，不會對身體的關節有損傷。對於肥胖症或是非常胖的人來説，這種減肥方式是效果顯著的。

以上我們介紹了四種有氧運動減肥的方式，無論哪種運動都有它本身的好處，它們都是通過大量的運動排掉體內的熱量，燃燒身體的脂肪，從而達到健康瘦身的效果。如果您每天的運動時間短可以選擇騎自行車或是跳繩，如果您有充足的時間可以選擇跑步和游泳。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】